หมวดสินค้า
ทั้งหมด (39)
NEW Product สินค้ามาใหม่ วันนี้ (14)
ครีมกระชับสัดส่วน ครีมบำรุงผิว (0)
ชุดกระชับสัดส่วน หญิง ชาย (3)
สินค้าเบ็ดเตล็ด (1)
สินค้าเพื่อธุรกิจ ส่งเสริมการค้า (1)
อุปกรณ์ตัดแต่งทรงผม (0)
อุปกรณ์ทำสปาเพื่อสุขภาพ ที่บ้าน หรือ เปิดเป็นร้าน (1)
อุปกรณ์บำรุงทำความสะอาดผิวหน้า (1)
อุปกรณ์เครื่องใช้ไฟฟ้า (0)
อุปกรณ์เสริมสร้างบุคลิกภาพ (2)
เข็มขัดบริหารร่างกาย กระชับสัดส่วน (4)
เครื่องช่วยฟังเพิ่มการได้ยิน แก้หูตึง (0)
เครื่องนวดบริหาร ยกกระชับ ผิวหน้า (1)
เครื่องบริหารร่างกาย นวดกระชับร่างกาย เฉพาะส่วน (7)
เครื่องใช้ภายในบ้าน (2)
เครื่องใช้ในครัวเรือน (0)
เบาะนวดร่างกาย (2)
เข้าสู่ระบบ
ตะกร้าสินค้าของคุณ
ไม่มีสินค้าในตะกร้า
สินค้าขายดี
เครื่องทำสปา BATH BUBBLE SPA เหมือนมีจากุชชี่ในมือคุณ .html เครื่องทำสปา BATH BUBBLE SPA เหมือน 12,000 5,850 บาท
เครื่องนับธนบัตรรุ่นใหม่  .html เครื่องนับธนบัตรรุ่นใหม่ 3,790 บาท
เครื่องกำจัดขนระบบมอเตอร์ ไร้สาย Gently Gold Caress .html เครื่องกำจัดขนระบบมอเตอร์ ไร้สาย Ge 490 บาท
รับข่าวสารทางอีเมล์
เฟสบุ๊ค
แท็ก
สมใจช้อปปิ้งใน Lazada สารบัญเวปไทย เล่นเกมสนุกออนไลน์ฟรี ตรวจสอบสินค้า ผ่านระบบไปรษณีย์ ดูดวงไพ่ยิปซี
วิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลชัวร์ๆ
โดย : chanametpart3 | เมื่อ : 2013-03-21 19:22 | เข้าชม : 2916

                                วิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลชัวร์ๆ

 
                            

     ต้องรู้…ก่อนลดน้ำหนัก
     หลักการง่ายๆ ที่เราเน้นกันบ่อยๆ ครับ ถ้าต้องการควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้เปลี่ยน
แปลง คุณควรรับประทานอาหารที่มีปริมาณแคลอรีเท่ากับที่ใช้ออกไปในแต่ละวัน
น้ำหนักตัวที่ได้ก็จะมีค่าคงที่ ในกรณีที่ต้องการให้น้ำหนักตัวลดลง จำเป็นต้องใช้
พลังงานออกไปมากกว่าการได้รับพลังงานเข้ามา
     ในทางตรงข้ามถ้ารับประทานอาหารเข้าไปมากเกินความต้องการของร่างกาย
พลังงานหรือแคลอรีส่วนเกินจะถูกเก็บสะสมในรูปของไขมัน พบว่าการเผาผลาญ
ไขมัน 0.45 กิโลกรัม (1 ปอนด์) จำเป็นต้องใช้พลังงานถึง 3,500 แคลอรีโดย
ประมาณเชียวครับ

การลดน้ำหนักให้ได้ผล ควรประกอบไปด้วย 3 วิธีดังนี้
     1. ลดปริมาณอาหารหรือแคลอรีที่รับประทานเข้าไปให้ต่ำกว่าปกติ แต่รักษา
         ระดับของการทำกิจกรรมหรือออกกำลังกายให้คงที่
     2. รักษาระดับของอาหารหรือแคลอรีที่รับประทานเข้าไปให้คงที่ แต่เพิ่มการใช้
         พลังงานมากขึ้นกว่าปกติ
     3. ปริมาณอาหารหรือแคลอรีที่รับประทานเข้าไปลง และเพิ่มการใช้พลังงานมาก
         ขึ้นในแต่ละวัน

ข้อควรจำ : น้ำหนักที่เหมาะสมในการลดน้ำหนักควรอยู่ระหว่าง 0.45-0.90 กิโลกรัม
(1-2 ปอนด์) ต่อสัปดาห์ จะไม่มีผลต่อการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และไม่ทำให้ร่างกาย
เกิดความเครียดมากเกินไป

วิธีออกกำลังกายเพื่อควบคุมและลดน้ำหนัก
     การออกกำลังกายนอกจาก  จะต้องคำนึงถึงรูปแบบโปรแกรมที่ปลอดภัยและมี
ประสิทธิผลแล้ว ควรกำหนดโปรแกรมที่สามารถทำได้อย่างต่อเนื่องตลอดไปด้วย
เท่าที่พบมาประมาณครึ่งหนึ่งของคนที่บริหารร่างกายเพื่อการลดน้ำหนัก มักจะเลิก
ออกกำลังกายกลางคันในเวลาสั้นๆ ทำให้การออกกำลังกายไม่ได้ผลอย่างที่ควรเป็น
ดังนั้นใครที่กำลังจะเริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ผมมีวิธีมาแนะนำดังต่อไปนี้ครับ

     -  ค่อยๆ เริ่มช้าๆ ดูระดับความแข็งแรงและความสามารถของตนเอง อย่าใจร้อน
        ออกกำลังกายหักโหม เพราะอาจได้รับบาดเจ็บและผลที่ได้อาจไม่เป็นไปอย่าง
        ที่คิด ทำให้ท้อแท้จนถึงกับเลิกออกกำลังกายไปเลย ถ้าเป็นคนที่มีน้ำหนักตัว
        มากๆ ควรเริ่มด้วยการออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทกต่ำ เช่น การเดิน ปั่น
       จักรยาน หรือว่ายน้ำ เป็นต้น
     - ตั้งเป้าหมาย เริ่มจากสั้นๆ ก่อนถ้าทำได้แล้วค่อยๆ เพิ่มเป้าหมายให้ยาวขึ้นหรือ
       หนักขึ้น เช่น ตั้งใจว่าจะเดินออกกำลังกายให้ได้ 25 นาทีในช่วงเดือนแรกและ
       ลดน้ำหนักให้ได้ 2-4 กิโลกรัม หลังจากนั้นเข้าร่วมออกกำลังกายในคลาส ปั่น
       จักรยานให้ครบ 50 นาทีภายในเดือนที่ 3 และลดน้ำหนักลงให้ได้ 6-12 กิโลกรัม
     - มีการบันทึกตารางการออกกำลังกาย เพื่อดูผลความก้าวหน้า ให้ได้ตามเป้า
       หมายที่กำหนด จะช่วยเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องต่อไป
     - ควรจัดตารางเวลาของการออกกำลังกาย ไว้ในชีวิตประจำวันให้ได้ คุณสามารถ
       เลือกทำกิจกรรม 2 อย่างพร้อมกันในเวลาเดียว เช่น วิ่งบนลู่วิ่งในเวลาที่ต้องดู
       ข่าวทีวี เป็นต้น
     - เลือกสถานที่ออกกำลังกายที่สะดวกต่อการเดินทาง
     - ข้อนี้สำคัญที่สุดครับ คือ ควรหากิจกรรมออกกำลังกายที่คุณจะรู้สึกชอบและ
       สนุกไปกับมัน เพื่อที่จะปฏิบัติได้อย่างต่อเนื่องและตลอดไปครับ




ขอบคุณข้อมูลจาก นิตยสาร Health Today
สอบถามหรือแสดงความคิดเห็น
ค้นหาบทความ
สินค้าแนะนำ

 


     สมใจช้อปปิ้ง ขอมอบความสะดวกในการจัดส่งสินค้าให้แก่ลูกค้า ในทุกที่ทั่วประเทศและทั่วโลก
สมใจช้อปปิ้งพร้อมจัดส่งสินค้าไม่ว่าท่านจะอยู่ที่ไหนจะใกล้หรือไกล  ทุกท่านสามารถเป็นเจ้าของ
สินค้าคุณภาพในราคาคุ้มค่าที่สุด

     เพียง คุณเลือกสินค้าที่ต้องการ พร้อมแจ้งการสั่งซื้อสินค้าผ่านระบบตะกร้าสินค้า หรือ 
โทรศัพท์แจ้งความต้องการสินค้าที่เบอร์ 086-9054554 คุณนก พร้อมให้บริการรับแจ้งการ
สั่งซื้อสินค้าหรือสอบถามข้อมูลสินค้า


     เพียงเท่านี้ คุณเตรียมคอยรับสินค้าอยู่กับบ้าน หรือ
สถานที่ที่ได้ระบุให้เราไปจัดส่ง ด้วยความสบายใจในทันที

   
        สมใจช้อปปิ้ง  ร่วมมือกับพันธมิตรบริษัทขนส่งสินค้า ทำการจัดส่งสินค้าจากผู้ส่งถึงมือผู้รับ
แบบมืออาชีพ     ด้วยระบบการจัดส่งที่มีความละเอียดรอบคอบมีความรับผิดชอบต่อตัวสินค้าใน
ระดับมาตราฐานสากลทำให้สินค้าทุกชิ้นจากเวป สมใจช้อปปิ้ง ถึงมือผู้รับได้ทุกที่ทั่วโลก


 

                   


     ลูกค้าทุกท่าน มั่นใจได้ว่า สินค้าทุกชิ้นที่ท่านเลือกผ่านทางเวปสมใจช๊อปปิ้ง
จะถึงมือท่านอย่างปลอดภัยได้รับสินค้า 100% 

 




                       
  





 

www.pingmyurl.com