หมวดสินค้า
ทั้งหมด (39)
NEW Product สินค้ามาใหม่ วันนี้ (14)
ครีมกระชับสัดส่วน ครีมบำรุงผิว (0)
ชุดกระชับสัดส่วน หญิง ชาย (3)
สินค้าเบ็ดเตล็ด (1)
สินค้าเพื่อธุรกิจ ส่งเสริมการค้า (1)
อุปกรณ์ตัดแต่งทรงผม (0)
อุปกรณ์ทำสปาเพื่อสุขภาพ ที่บ้าน หรือ เปิดเป็นร้าน (1)
อุปกรณ์บำรุงทำความสะอาดผิวหน้า (1)
อุปกรณ์เครื่องใช้ไฟฟ้า (0)
อุปกรณ์เสริมสร้างบุคลิกภาพ (2)
เข็มขัดบริหารร่างกาย กระชับสัดส่วน (4)
เครื่องช่วยฟังเพิ่มการได้ยิน แก้หูตึง (0)
เครื่องนวดบริหาร ยกกระชับ ผิวหน้า (1)
เครื่องบริหารร่างกาย นวดกระชับร่างกาย เฉพาะส่วน (7)
เครื่องใช้ภายในบ้าน (2)
เครื่องใช้ในครัวเรือน (0)
เบาะนวดร่างกาย (2)
เข้าสู่ระบบ
ตะกร้าสินค้าของคุณ
ไม่มีสินค้าในตะกร้า
สินค้าขายดี
เครื่องนวดตัว ถอดหัวแยกได้  ทั้งแบบมีด้ามและแบบมือจับ.html เครื่องนวดตัว ถอดหัวแยกได้ ทั้งแบบ 7,800 1,890 บาท
เบาะนวดขนาดใหญ่ตัวยาว พร้อมที่นวดต้นคอ  Super Big Rolling .html เบาะนวดขนาดใหญ่ตัวยาว พร้อมที่นวดต้ 23,000 3,993 บาท
เครื่องนับธนบัตรรุ่นใหม่  .html เครื่องนับธนบัตรรุ่นใหม่ 3,790 บาท
รับข่าวสารทางอีเมล์
เฟสบุ๊ค
แท็ก
สมใจช้อปปิ้งใน Lazada สารบัญเวปไทย เล่นเกมสนุกออนไลน์ฟรี ตรวจสอบสินค้า ผ่านระบบไปรษณีย์ ดูดวงไพ่ยิปซี
ทักษะชนะความเครียด
โดย : chanametpart3 | เมื่อ : 2013-03-22 17:28 | เข้าชม : 3019

                                ทักษะชนะความเครียด

                           

     เกี่ยวกับประเด็นนี้ ผศ.พญ.วินิทรา นวลละออ จิตแพทย์ และผู้ช่วยผู้อำนวยการ
โรงพยาบาลธรรมศาสตร์เฉลิมพระเกียรติ ได้บอกเล่าถึงแง่มุมของความเครียด ว่า
อะไรก็ตามที่เป็นเรื่องไม่คุ้นเคยเข้ามากระทบตัวเรา ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องร้ายแรง
บางทีอาจจะเป็นเรื่องดี ๆ ด้วยซ้ำ เช่น ถูกหวย แต่งงาน มีแฟน หรือ เรื่องแย่ ๆ เช่น
ไม่มีสตางค์ ใกล้สอบ พอมากระทบแต่เป็นสิ่งที่เราไม่ได้เจอในทุกวัน เรียกว่า ความ
เครียดได้หมด ซึ่งมีทั้งความเครียดดี ๆ ที่เรียกว่า ยูสเตรส (Eustress) เป็นความ
เครียดที่ทำให้สร้างสรรค์ เช่น ก่อนสอบเครียดมาก แต่เราจะรีบอ่านหนังสือ นั่นเป็น
ความเครียดที่ดีทำให้เตรียมพร้อม 
 
     ส่วนความเครียดไม่ดี หรือ ดิสเทรส (Distress) ทำให้เสียสุขภาพ บั่นทอนจิตใจ
เช่น อกหักแล้วเครียด ไม่มีใครเข้าใจเรา หรือ ดูข่าวสะเทือนใจแล้วรู้สึกสังคมแย่จัง
ก็เครียดได้เหมือนกัน
 
     สำหรับผลต่อร่างกายเวลาเครียดมาก ๆ นั้น ผศ.พญ.วินิทรา อธิบายว่า บางคน
จะเริ่มปวดหัว บางคนปวดท้อง บางคนปวดเมื่อยตามตัว เพราะฉะนั้น จะมีผู้ที่มาหา
หมอบ่อย ๆ ด้วยอาการปวดเมื่อยโดยไม่ทราบสาเหตุ ตกเย็นกลับบ้านเมื่อยทั้งตัว
แต่เสาร์-อาทิตย์หายดี หรือ ปวดหัวโดยไม่มีสาเหตุ ไปที่ทำงานทีไรปวดหัวตลอด
บางคนก็เป็นโรคกระเพาะ
 
     ส่วนผลกระทบเกี่ยวกับจิตใจ โดยส่วนใหญ่มักจะนอนไม่หลับ บางคนรู้สึกตื่นเต้น
ง่าย มีเรื่องอะไรกระทบนิดนึงหัวใจเต้นแรง เหงื่อแตก หน้าซีด บางคนจะหงุดหงิด
ง่ายขึ้น จากเดิมเรื่องนี้ไม่เคยรู้สึกอะไร แต่พอเครียด แล้วมีคนมาพูดกระทบนิดนึงจะ
โมโห ตวาดออกไปทำให้อารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย ซึ่งเป็นผลหลักๆ จากความเครียด
 
     ใครที่มักตกอยู่ในภาวะเครียด ผศ.พญ.วินิทรา ได้แนะนำทักษะน่าสนใจไว้ฝึกใช้
คลายเครียด โดยในระยะสั้นควรออกมาจากสถานการณ์ที่รู้ว่าทำให้เครียด เช่น
เครียดเรื่องทะเลาะกับเพื่อน วิธีที่ดีคืออาจจะต้องพักก่อน ถอยออกมาจากสถาน
การณ์นั้น ยืนเถียงกันต่อไปก็ไม่มีประโยชน์
 
     ขณะที่ วิธีแก้ระยะยาว ต้องรู้ตัวก่อนว่าเรามักเครียดเรื่องอะไร ซึ่งแต่ละคนจะมี
เรื่องประจำ ถ้าสังเกตดี ๆ จะมีแพทเทิร์นซ้ำ ๆ กันมาตั้งแต่เด็ก เช่น เรื่องนี้ทีไรเรา
เครียดทุกที คนอื่นไม่เครียด ถ้าเกิดหาแพทเทิร์นนี้เจอ แล้วมาดูว่าเราป้องกันอะไร
ได้บ้างก็จะช่วยได้ ซึ่งวิธีป้องกันแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน วิธีมาตรฐานทั่วไปเลย คือ
การออกกำลังกาย เล่นโยคะ รวมถึงการนั่งสมาธิ ซึ่งมีงานวิจัยรองรับมาแล้วว่า
ปฏิบัติประจำช่วยป้องกันความเครียด ช่วยให้หายเร็วขึ้น หรือ ความเครียดส่งผล
กับเราน้อยลง
 
     และอีกเทคนิคหนึ่ง คือ ทำความเข้าใจว่าความเครียดแต่ละอย่างธรรมชาติมา
ไม่เหมือนกัน และหลายอย่างมักเกิดจากปัจจัยตัวเรา ยกตัวอย่าง คุยกับเพื่อนทีไร
แล้วเครียด ทะเลาะกับเพื่อนตลอด ปัญหาอาจจะไม่ได้อยู่ที่ตัวเพื่อน เพราะกับคน
อื่นเขาไม่เห็นทะเลาะ ทำไมทะเลาะกับเราคนเดียว หรือ แฟนพออยู่กับคนอื่นก็ดี
หมด แต่อยู่กับเราทะเลาะกันตลอด อาจจะต้องมาดูว่าปัจจัยเกิดจากตัวเราหรือไม่
แล้วปรับที่ตัวเรา ซึ่งตรงนี้เป็นขั้นบุคลิกภาพแล้ว ต้องปรับระยะยาว เป็นต้น
 
     เข้าใจ และรับมืออย่างถูกต้อง เราเองก็เป็นฝ่ายชนะความเครียดได้ ทั้งยัง
ส่งผลดีต่อคนรอบข้างด้วย.



ขอบคุณข้อมูลที่มาจาก : ที่นี่ดอทคอม
สอบถามหรือแสดงความคิดเห็น
ค้นหาบทความ
สินค้าแนะนำ

 


     สมใจช้อปปิ้ง ขอมอบความสะดวกในการจัดส่งสินค้าให้แก่ลูกค้า ในทุกที่ทั่วประเทศและทั่วโลก
สมใจช้อปปิ้งพร้อมจัดส่งสินค้าไม่ว่าท่านจะอยู่ที่ไหนจะใกล้หรือไกล  ทุกท่านสามารถเป็นเจ้าของ
สินค้าคุณภาพในราคาคุ้มค่าที่สุด

     เพียง คุณเลือกสินค้าที่ต้องการ พร้อมแจ้งการสั่งซื้อสินค้าผ่านระบบตะกร้าสินค้า หรือ 
โทรศัพท์แจ้งความต้องการสินค้าที่เบอร์ 086-9054554 คุณนก พร้อมให้บริการรับแจ้งการ
สั่งซื้อสินค้าหรือสอบถามข้อมูลสินค้า


     เพียงเท่านี้ คุณเตรียมคอยรับสินค้าอยู่กับบ้าน หรือ
สถานที่ที่ได้ระบุให้เราไปจัดส่ง ด้วยความสบายใจในทันที

   
        สมใจช้อปปิ้ง  ร่วมมือกับพันธมิตรบริษัทขนส่งสินค้า ทำการจัดส่งสินค้าจากผู้ส่งถึงมือผู้รับ
แบบมืออาชีพ     ด้วยระบบการจัดส่งที่มีความละเอียดรอบคอบมีความรับผิดชอบต่อตัวสินค้าใน
ระดับมาตราฐานสากลทำให้สินค้าทุกชิ้นจากเวป สมใจช้อปปิ้ง ถึงมือผู้รับได้ทุกที่ทั่วโลก


 

                   


     ลูกค้าทุกท่าน มั่นใจได้ว่า สินค้าทุกชิ้นที่ท่านเลือกผ่านทางเวปสมใจช๊อปปิ้ง
จะถึงมือท่านอย่างปลอดภัยได้รับสินค้า 100% 

 




                       
  





 

www.pingmyurl.com