| เข้าสู่ระบบ |
|---|
| ตะกร้าสินค้าของคุณ |
|---|
| ไม่มีสินค้าในตะกร้า |
| สินค้าขายดี |
|---|
เครื่องกำจัดขนระบบมอเตอร์ ไร้สาย Ge
490 บาท
เครื่องนับธนบัตรรุ่นใหม่
3,790 บาท
เครื่องนวดตัว ถอดหัวแยกได้ ทั้งแบบ
7,800
1,890 บาท
|
| รับข่าวสารทางอีเมล์ |
|---|
| เฟสบุ๊ค |
|---|
| แท็ก |
|---|
| สมใจช้อปปิ้งใน Lazada สารบัญเวปไทย เล่นเกมสนุกออนไลน์ฟรี ตรวจสอบสินค้า ผ่านระบบไปรษณีย์ ดูดวงไพ่ยิปซี |
| ออกกำลังกาย 5 ท่า ลด 500 กิโลแคลอรี |
|---|
|
โดย : chanametpart3 | เมื่อ : 2013-03-21 18:04 | เข้าชม : 4063
![]() หากต้องการลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัม เราจะต้องเผาผลาญพลังงานมากถึง 7,700 กิโลแคลอรี การออกกำลังกายต่างชนิดกันจะช่วยเผาผลาญพลังงานตั้งแต่ 150- 1,200 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง หากรู้จักเลือกท่าออกกำลังกายก็จะช่วยให้เผาผลาญ พลังงานได้มากในระยะเวลาอันสั้น โปรแกรมออกกำลังกาย 5 ท่าที่ใช้เวลาไม่นาน และเห็นผลจริง มาให้ลองยืดเส้น ยืดสายต้านไขมันกัน 1.โปรแกรมคาร์ดิโอ : เริ่มอุ่นเครื่องเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย โดยเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆ 5 นาที จากนั้นเร่งจังหวะให้เร็วขึ้น 5 นาที แล้วพักสัก 2 นาที 2. ท่าจั้มพ์ : ยืนตัวตรง เท้าห่างประมาณช่วงไหล่ ทิ้งน้ำหนักตัวที่ปลายเท้า มือ ทั้งสองข้างชูดัมบ์เบลน้ำหนักครึ่งกิโลกรัมขึ้นเหนือศีรษะ งอข้อศอกเล็กน้อย กระโดด 5 ครั้งแล้วเหยียดแขนลงข้างหน้า พักสักครู่ แล้วชูแขนขึ้น ทำซ้ำ 5 รอบ 3. ท่าเครื่องบิน : ยืนตัวตรง เท้าห่างประมาณช่วงไหล่แขนทั้งสองข้างถือดัมบ์เบล เตะขาซ้ายไปด้านหลัง (ไม่ต้องเหยียดตรง) โน้มตัวไปข้างหน้าให้หลังขนานกับพื้น เมื่อทรงตัวได้เริ่มกางแขนออกให้ขนานกับพื้น เกร็งค้างไว้ประมาณ 5 วินาที แล้ว จึงเอาแขนลง สลับขาทำซ้ำ 12 รอบ 4. ท่าปั่นจักยานสลับข้าง : นอนหงาย มือทั้งสองประสานไว้ที่ท้ายทอย ยกขาขึ้น ทำท่าเหมือนปั่นจักรยานในอากาศ ยกไหล่ซ้ายบิดตัวไปทางขวา สลับข้าง 3 ครั้ง ปล่อยศีรษะแนบพื้นมือยังคงประสานที่ท้ายทอย ประมาณ 5 วินาที ทำซ้ำอีก 5 รอบ 5. ท่าวงกลม : โดยยืนตัวตรง ปลายเท้าแยกห่างประมาณ 2 ช่วงไหล่ ก้มตัว เหยียดแขนตรงปลายนิ้วแตะพื้น วาดแขนออกด้านข้างวนเป็นวงกลม พักสักครู่ ก่อนทำซ้ำ 10 รอบ สำหรับท่าที่ 2 และ 4 หากเร่งจังหวะได้เร็วขึ้นจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงาน ได้ดียิ่งขึ้น ขอขอบคุณข้อมูลที่มาจาก : นิตยาสารเฮลธ์ แอนด์ ควิซีน ป้ายกำกับ : ออกกำลังกาย 5 ท่า ลด 500 กิโลแคลอรี |
| สอบถามหรือแสดงความคิดเห็น |
|---|
| ค้นหาบทความ |
|---|
สมใจช้อปปิ้ง ขอมอบความสะดวกในการจัดส่งสินค้าให้แก่ลูกค้า ในทุกที่ทั่วประเทศและทั่วโลก
สมใจช้อปปิ้งพร้อมจัดส่งสินค้าไม่ว่าท่านจะอยู่ที่ไหนจะใกล้หรือไกล ทุกท่านสามารถเป็นเจ้าของ
สินค้าคุณภาพในราคาคุ้มค่าที่สุด
เพียง คุณเลือกสินค้าที่ต้องการ พร้อมแจ้งการสั่งซื้อสินค้าผ่านระบบตะกร้าสินค้า หรือ
โทรศัพท์แจ้งความต้องการสินค้าที่เบอร์ 086-9054554 คุณนก พร้อมให้บริการรับแจ้งการ
สั่งซื้อสินค้าหรือสอบถามข้อมูลสินค้า
เพียงเท่านี้ คุณเตรียมคอยรับสินค้าอยู่กับบ้าน หรือ
สถานที่ที่ได้ระบุให้เราไปจัดส่ง ด้วยความสบายใจในทันที
สมใจช้อปปิ้ง ร่วมมือกับพันธมิตรบริษัทขนส่งสินค้า ทำการจัดส่งสินค้าจากผู้ส่งถึงมือผู้รับ
แบบมืออาชีพ ด้วยระบบการจัดส่งที่มีความละเอียดรอบคอบมีความรับผิดชอบต่อตัวสินค้าใน
ระดับมาตราฐานสากลทำให้สินค้าทุกชิ้นจากเวป สมใจช้อปปิ้ง ถึงมือผู้รับได้ทุกที่ทั่วโลก





ลูกค้าทุกท่าน มั่นใจได้ว่า สินค้าทุกชิ้นที่ท่านเลือกผ่านทางเวปสมใจช๊อปปิ้ง
จะถึงมือท่านอย่างปลอดภัยได้รับสินค้า 100%






เครื่องกำจัดขนระบบมอเตอร์ ไร้สาย Ge
เครื่องนับธนบัตรรุ่นใหม่
เครื่องนวดตัว ถอดหัวแยกได้ ทั้งแบบ

เครื่องนวดตัวแก้ปวดเมื่อย พร้อมหัวเกลียวเปลี่ยนแบบนวด
เครื่องนวดตัวแก้ปวดเมื่อย พร้อมหัวเกลียวเปลี่ยนซิลิโคน
กางเกงในซิลิโคนเสริมก้นให้งอนงาม
เครื่องนวดตัว ถอดหัวแยกได้ ทั้งแบบมีด้ามและแบบมือจับ
เข็มขัดหมุนเวี่ยงรุ่นใหม่
เข็มขัดบริหารร่างกาย ระบบสั่นสะเทือน แถม!! เส้นบริหารแขน ,ขา
ชุดปรับสรีระพร้อมกระชับสัดส่วนOrina (Tokyo.,JAPAN)
เบาะนวดระบบลูกกลิ้ง..หนา..นุ่ม.. ขนาดใหญ่
กุญแจกันขโมยอัจฉริยะรุ่นใหม่ 2 ระบบ