หมวดสินค้า
ทั้งหมด (39)
NEW Product สินค้ามาใหม่ วันนี้ (14)
ครีมกระชับสัดส่วน ครีมบำรุงผิว (0)
ชุดกระชับสัดส่วน หญิง ชาย (3)
สินค้าเบ็ดเตล็ด (1)
สินค้าเพื่อธุรกิจ ส่งเสริมการค้า (1)
อุปกรณ์ตัดแต่งทรงผม (0)
อุปกรณ์ทำสปาเพื่อสุขภาพ ที่บ้าน หรือ เปิดเป็นร้าน (1)
อุปกรณ์บำรุงทำความสะอาดผิวหน้า (1)
อุปกรณ์เครื่องใช้ไฟฟ้า (0)
อุปกรณ์เสริมสร้างบุคลิกภาพ (2)
เข็มขัดบริหารร่างกาย กระชับสัดส่วน (4)
เครื่องช่วยฟังเพิ่มการได้ยิน แก้หูตึง (0)
เครื่องนวดบริหาร ยกกระชับ ผิวหน้า (1)
เครื่องบริหารร่างกาย นวดกระชับร่างกาย เฉพาะส่วน (7)
เครื่องใช้ภายในบ้าน (2)
เครื่องใช้ในครัวเรือน (0)
เบาะนวดร่างกาย (2)
เข้าสู่ระบบ
ตะกร้าสินค้าของคุณ
ไม่มีสินค้าในตะกร้า
สินค้าขายดี
เครื่องทำสปา BATH BUBBLE SPA เหมือนมีจากุชชี่ในมือคุณ .html เครื่องทำสปา BATH BUBBLE SPA เหมือน 12,000 5,850 บาท
ชุดลดสัดส่วนสำหรับสุภาพบุรุษ แบบ 3 ชิ้น JAPAN Bamboo Charcoal For Man .html ชุดลดสัดส่วนสำหรับสุภาพบุรุษ แบบ 3 4,550 1,290 บาท
เบาะนวดระบบลูกกลิ้ง..หนา..นุ่ม.. ขนาดใหญ่ .html เบาะนวดระบบลูกกลิ้ง..หนา..นุ่ม.. ขน 5,900 2,890 บาท
รับข่าวสารทางอีเมล์
เฟสบุ๊ค
แท็ก
สมใจช้อปปิ้งใน Lazada สารบัญเวปไทย เล่นเกมสนุกออนไลน์ฟรี ตรวจสอบสินค้า ผ่านระบบไปรษณีย์ ดูดวงไพ่ยิปซี
วิธีออกกำลังกาย ขณะทำงานอยู่หน้าเครื่องคอมพิวเตอร์
โดย : chanametpart3 | เมื่อ : 2013-03-21 18:54 | เข้าชม : 3263

             ทำงานอยู่หน้าเครื่องคอมพิวเตอร์ ออกกำลังกายไงดี

                            

     โดยเริ่มจากท่ายืดแขน เพียงประสานมือทั้งสองข้างเข้าด้วยกัน หงายฝ่ามือขึ้นฟ้า
ยืดแขนตั้งเหนือศีรษะ หลังตรง และเอียงลำตัวไปทางซ้าย ค้างไว้ 2 วินาที ก่อนสลับ
ไปทางขวา ค้างไว้เช่นเดียวกัน ทำสลับไปมา 2 รอบ

     ต่อด้วยท่าเอียงคอ ก้มศีรษะลง 2 วินาที แจกนั้นก็เงยศีรษะขึ้นด้านบนอีก 2 วินาที
ก่อนเอียงศีรษะไปทางซ้าย และทางขวา ค้างไว้ด้านละ 2 วินาที ทำสลับไปมา 2 รอบ

     เปลี่ยนเป็นท่าหมุนไหล่ วางแขนเหยียดตรงข้างลำตัว ยกไหล่สองข้างขึ้น หมุน
ไปด้านหลัง ก่อนปล่อยลง ทำซ้ำในทิศทางตรงกันข้าม ทำสลับไปมา 2 รอบ

     ไม่รอช้าทำท่าเอียงข้าง เพียงห้อยแขนไว้ข้างลำตัว เอียงไหล่ และลำตัว ทั้งด้าน
ซ้ายและขวา สลับกัน ทำสลับไปมา 2 รอบ

     จากนั้นทำท่างอข้อเท้า ให้ยกขาข้างหนึ่งขึ้นจากพื้นแล้วเหยียดตรง เหยียดข้อเท้า
ให้ปลายเท้าชี้ออกไปข้างหน้า งอปลายเท้ากลับท่าเดิม แล้วเปลี่ยนข้าง ทำสลับ
ไปมา 2 รอบ
     หันมาทำท่างอมือ ยกแขนข้างหนึ่งขึ้น แล้วเหยียดตรงไปด้านหน้า งอข้อมือขึ้น
ตั้งฉากกับท่อนแขน แล้วเหยียดลงเช่นเดิม เปลี่ยน ทำสลับไปมา 2 รอบ
     สุดท้าย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา ด้วยการใช้ฝ่ามือปิดตา พร้อมกับหลับตาลง สูด
หายใจเข้า-ออกลึก ๆ 8-10 ครั้ง เลื่อนฝ่ามือลง แล้วเปิดตา จากนั้นให้กระพริบตาถี่ ๆ
สาวๆ ก็อย่าลืมออกกำลังกายกันเป็นประจำ ไม่ว่าอยู่ที่ไหนเราก็ออกกำลังกายได้
เพื่อสุขภาพที่ดีของเรานะคะ




ขอขอบคุณข้อมูล ที่มา : doctorskinhouse.com



สอบถามหรือแสดงความคิดเห็น
ค้นหาบทความ
สินค้าแนะนำ

 


     สมใจช้อปปิ้ง ขอมอบความสะดวกในการจัดส่งสินค้าให้แก่ลูกค้า ในทุกที่ทั่วประเทศและทั่วโลก
สมใจช้อปปิ้งพร้อมจัดส่งสินค้าไม่ว่าท่านจะอยู่ที่ไหนจะใกล้หรือไกล  ทุกท่านสามารถเป็นเจ้าของ
สินค้าคุณภาพในราคาคุ้มค่าที่สุด

     เพียง คุณเลือกสินค้าที่ต้องการ พร้อมแจ้งการสั่งซื้อสินค้าผ่านระบบตะกร้าสินค้า หรือ 
โทรศัพท์แจ้งความต้องการสินค้าที่เบอร์ 086-9054554 คุณนก พร้อมให้บริการรับแจ้งการ
สั่งซื้อสินค้าหรือสอบถามข้อมูลสินค้า


     เพียงเท่านี้ คุณเตรียมคอยรับสินค้าอยู่กับบ้าน หรือ
สถานที่ที่ได้ระบุให้เราไปจัดส่ง ด้วยความสบายใจในทันที

   
        สมใจช้อปปิ้ง  ร่วมมือกับพันธมิตรบริษัทขนส่งสินค้า ทำการจัดส่งสินค้าจากผู้ส่งถึงมือผู้รับ
แบบมืออาชีพ     ด้วยระบบการจัดส่งที่มีความละเอียดรอบคอบมีความรับผิดชอบต่อตัวสินค้าใน
ระดับมาตราฐานสากลทำให้สินค้าทุกชิ้นจากเวป สมใจช้อปปิ้ง ถึงมือผู้รับได้ทุกที่ทั่วโลก


 

                   


     ลูกค้าทุกท่าน มั่นใจได้ว่า สินค้าทุกชิ้นที่ท่านเลือกผ่านทางเวปสมใจช๊อปปิ้ง
จะถึงมือท่านอย่างปลอดภัยได้รับสินค้า 100% 

 




                       
  





 

www.pingmyurl.com